Vijesti

Zglobovi: Koji su sportovi korisni za osteoartritis

Zglobovi: Koji su sportovi korisni za osteoartritis



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolna bolest zglobova: Ovi sportovi mogu ublažiti artrozu
Oko pet milijuna ljudi u Njemačkoj ima osteoartritis. Bol koja nastaje uslijed istrošenosti zglobova često je teško podnijeti. Stoga se mnogi pogođeni ljudi poštede. Međutim, vježbanje kod artritisa često može ublažiti nelagodu. Stručnjaci objašnjavaju koji su sportovi ovdje posebno pogodni.

Pogođeno je pet milijuna Nijemaca
Prema Njemačkom udruženju za ortopedsku i traumu hirurgiju (DGOU), gotovo svaki treći 45- do 67-godišnjak u Njemačkoj pati od artroze. U dobi starijoj od 65 godina trošenje zgloba utječe već svake sekunde. Prema njemačkoj pomoći za artrozu, osteoartritis je najčešća bolest zglobova u Njemačkoj, a pogođeno je oko pet milijuna ljudi. Mnogi oboljeli brinu se o sebi jer su u boli ili nisu sigurni u stresu koji mogu nanijeti na zglobove. Ali pravi sport u pravoj količini može pomoći usporavanju napredovanja osteoartritisa.

Mogućnosti liječenja osteoartritisa
Osteoartritis uzrokuje upalu zglobova, koja može nateći, boljeti i izgubiti pokretljivost.

U akutnom slučaju riječ je o tome što znamo što stvarno pomaže oboljelima. Zdravstveni stručnjaci često savjetuju lijekove protiv bolova ili primjenu topline ili hladnoće.

Naturopatija također ublažava osteoartritis bol i ukočenost. Oni uključuju đavolje kandže i ekstrakt koprive.

Pored toga, tradicionalne mogućnosti liječenja kineske medicine (TCM) i postupci poput akupunkture, čašica ili Qi Gong pogodni su za osteoartritis.

Prehrana također igra važnu ulogu. Uz osteoartritis ne biste trebali jesti meso i samo malo sira. Posljednje, ali ne najmanje bitno, ljudima se obično savjetuje da smršave ako imaju prekomjernu težinu ili pretilo.

Krećući se puno i malo opterećujući
Pored toga, osobama s osteoartritisom obično se savjetuje da lagano vježbaju kako bi spriječili simptome i povećali funkciju zglobova.

Uoči njemačkog Kongresa za ortopedsku i traumu hirurgiju (DKOU) 2017, stručnjaci će u poruci objasniti koji su sportovi korisni za ortopedske bolesti.

"U slučaju problema sa zglobovima primjenjuje se sportski princip: mnogo se krećite, manje opterećujte", kaže prof. Dr. Sc. Andrea Meurer, predsjednica Kongresa DKOU-a 2017. "Ciklički pokreti koji ravnomjerno pomiču spoj bez upotrebe sile idealni su."

Kombinacija vježbi izdržljivosti, vježbi istezanja i jačanja najučinkovitija je za jačanje cijelog tijela i sprečavanje ozljeda. Stručnjak preporučuje vježbanje 30 do 40 minuta dnevno, ali najmanje dva puta tjedno.

Sportovi kao što su skvoš, ruka, stopalo ili odbojka, trčanje, jahanje, alpsko skijanje i tenis prilično su štetni za zglob zbog nagle promjene smjera i velikog opterećenja. Samo oni koji ih dobro podnose mogu ih vježbati umjereno.

Prikladni sportovi
Biciklizam ili plivanje mogu imati umirujući učinak na bolesti zglobova.

Sportovi kao što su nordijsko hodanje, skijanje na stazi, aqua jogging i akva aerobika, veslanje, aerobika, treninzi izdržljivosti na cross kouči i trening snage u teretani također su dobri za zglob koljena.

"Važno je da pacijenti obrate pažnju na svjesnost svog tijela i u slučaju pojave boli konzultiraju svog liječnika", naglašava Meurer. "Općenito, važno je polako se zglobovi naviknuti na pokret i izbjegavati preopterećenje", rekao je stručnjak.

Zavoji ili posebni ulošci mogu dodatno zaštititi koljena. Bolesnici s prekomjernom težinom najprije bi trebali pokušati smanjiti svoju težinu, jer višak kilograma povećava opterećenje na koljenima: kada hodate, dvostruko veća težina utječe na zglobove nego kada stojite.

Ni pod kojim uvjetima pacijenti ne bi trebali pasti u zaštitno držanje, objašnjava ortoped. „Svatko tko se jedva kreće - na primjer, zbog straha od boli - proizvodi manje sinovijalne tekućine. Hrskavica u zglobu koljena tada postaje krhka, što dovodi do još većeg trošenja i boli. "

Nedostatak aktivnosti također povećava rizik od prekomjerne težine, pada ili osteoporoze. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Dr. Snezana Tomic STVT - Artritis i pravilna ishrana (Kolovoz 2022).