We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Da li raspoloženje prije odlaska u krevet zaista utječe na naš san?
Kad su ljudi dugo u sretnom braku, mladencima često savjetuju da noću ne odlaze u krevet ljuti. Istraživači su sada otkrili da bi to moglo imati smisla i sa zdravstvenog stajališta: Jer odlazak u krevet lošeg raspoloženja zapravo oštećuje san.
U svojoj trenutnoj studiji, znanstvenici sa Sveučilišta Iowa State otkrili su da raspoloženje u kojem odlazimo u krevet navečer utječe na noćni san. Loš san tada dovodi do različitih negativnih zdravstvenih učinaka. Liječnici su rezultate svog istraživanja objavili u časopisu "Journal of Research in Personality".
Loš san može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema
Loš san utječe na zdravlje. Učinci su vrlo dalekosežni - od slabijeg mentalnog zdravlja do povećanog rizika za sve moguće dugoročne zdravstvene probleme, objašnjavaju znanstvenici. Rezultati nove studije daju važan uvid u to kako možemo poboljšati san u budućnosti.
Stručnjaci ispituju 436 ispitanika za studiju
Za svoju studiju, psiholozi sa Sveučilišta Iowa State pratili su navike spavanja ukupno 436 volontera. Ispitanici su morali ispuniti upitnike o tantrumima koji su se pojavili tijekom ispitivanja. Istraživači dolaze do zaključka da što su ljutiji, gori su i oboljeli. To je vjerojatno zbog činjenice da ljudi koji odlaze u krevet ljuti, duže ostaju budni i duže razmišljaju o uzročnim problemima, izvijestili su znanstvenici.
Postoji veza između ljutnje i sna
Sve u svemu, ljudi s lošom kontrolom bijesa imali su lošiji san, objektivno i subjektivno. Rezultati sugeriraju da je stvarno ponašanje spavanja rezultat individualnih razlika u gnjevu, kažu istraživači. To bi značilo da loša kontrola bijesa igra važnu ulogu u našem ponašanju spavanja. Studija je daljnji dokaz povezanosti ljutnje i sna.
Što uzrokuje nedostatak sna?
Čak i nakon što su svi rezultati studije prilagođeni razlikama u spolu, dobi, socijalno-ekonomskom statusu i stresu, dobiveni rezultati zadržani su. S obzirom na činjenicu da prethodna istraživanja sugeriraju da nedostatak sna ljude čini agresivnijima, razdražljivijima i opreznijima, promatrani učinci na san prilično su vjerodostojni. Svi gore navedeni faktori zauzvrat utječu na kvalitetu sna. To bi mogao biti vrsta začaranog kruga za ljude koji su pogođeni.
Borite se s bijesom kako biste spriječili probleme sa spavanjem
Kao što je gore navedeno, mnogi ljudi s čestim bijesom pate od slabijeg sna zbog svog unutarnjeg raspoloženja. Ako ste upoznati s tim problemima, razmislite možete li riješiti osobne probleme i poteškoće u rješavanju svog bijesa kako biste spriječili moguće probleme sa spavanjem.
Savjet za zdrav san
Postoje i neki načini da temeljito poboljšate san. Najbolje je otići u krevet ranije, pogotovo ako ste umorni. Ne oslanjajte se na lijekove za probleme sa spavanjem. Osigurajte ugodnu temperaturu (18-21C) u vašoj spavaćoj sobi. Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije odlaska u krevet, a u najboljem slučaju prestanite piti kofein nakon 16 sati. Ne bavite se fizičkim vježbanjem kasno u noć i izbjegavajte zaslone u svojoj spavaćoj sobi. Spavaća soba također bi trebala biti adekvatno zatamnjena. Takozvani dnevnik spavanja također može pomoći poboljšati navike spavanja. (kao)
Podaci o autoru i izvoru
