Vijesti

Svaka četvrta trudnica ima višak kilograma - stručnjaci toplo preporučuju više vježbanja

Svaka četvrta trudnica ima višak kilograma - stručnjaci toplo preporučuju više vježbanja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pretilost i trudnoća: jedenje za jedno - kretanje za dvoje

Buduće majke često jedu previše. Otprilike svaki četvrti od njih ima prekomjernu težinu. To ima utjecaja na mlade. Jer trudnice s prekomjernom težinom štete svom djetetu. Zdravstveni stručnjaci savjetuju više vježbanja i kontrolirane prehrane.

Preko 25 posto trudnica ima prekomjernu težinu

Kad žene zatrudne, njihove prehrambene navike često se korjenito mijenjaju. Ne samo da se žudnja pojavljuje iznova i iznova, već trudnice obično jedu puno više. Naravno, to utječe i na njihovu težinu. Kako je izvijestio Federalni centar za prehranu (BZfE), 25,4 posto svih trudnica ima prekomjernu težinu prilikom prvog prenatalnog pregleda, 14,8 posto je pretilo. Ovo su rezultati preventivnog i popratnog programa za zdravu trudnoću "Njega beba".

Pretilost buduće majke šteti djetetu

Prema BZfE, pretilost i pretilost kod majke mogu povećati rizik od gestacijskog dijabetesa i kasnije dijabetes melitusa tipa 2.

Ali negativne posljedice moguće su i za dijete. Pogrešno programiranje kontrolnih sustava za unos hrane može dovesti do pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih problema u kasnijim godinama djeteta.

Djeca majki s prekomjernom težinom često imaju višu razinu šećera u krvi u školi.

To je pokazalo u znanstvenim studijama, u kojima su istraživači također otkrili da težina majke već oblikuje fetus.

Uz to, pretilost tijekom trudnoće povećava rizik od urođenih mana, izvijestili su švedski znanstvenici.

Redovita tjelesna aktivnost

Komplikacije se mogu između ostalog smanjiti redovitom tjelesnom aktivnošću tijekom trudnoće. To potiče metabolizam i sprječava prekomjerno debljanje. Stručnjaci preporučuju blagi fizički trening.

Žene koje nikada prije nisu vježbale trebale bi početi polako: "umjerena tjelovježba" znači oko sat dnevno ili većinu dana u tjednu.

"Šetanje svježim zrakom vrlo je dobro", objasnila je profesorica Ulrike Korsten-Reck s Akademije za pretilost u Freiburgu u intervjuu specijalističkom časopisu "Prehrana u fokusu".

Kontrolirana prehrana

Vježbanje se mora kombinirati s kontroliranom prehranom tijekom trudnoće.

Buduće majke, koje su gladne poput dvoje ljudi, ne moraju jesti dvostruke obroke, tvrde stručnjaci. Ne treba vam toliko više energije tijekom trudnoće.

Uz količinu, stručnjaci imaju i druga jednostavna pravila prehrane za trudnice: Buduće majke trebaju jesti redovito i tijekom dana. Kao grubi vodič, uzmite tri glavna obroka dnevno.

Ako glad izlazi između, po potrebi se mogu dodati dvije grickalice.

Jedite samo za jednu osobu

"Odabir hrane, a time i sastav hranjivih sastojaka, trebalo bi provoditi posebno pažljivo tijekom trudnoće", piše njemačko društvo za prehranu (DGE) na svojoj web stranici gdje se mogu pronaći daljnje preporuke.

Na meniju bi trebalo biti puno povrća i salate. Prema riječima stručnjaka, uz svaki obrok treba piti jednu ili dvije čaše vode.

A za žene koje doje, vrijedi preporuka mreže „Zdravi život“: „Vježbajte za dvoje, jedite za jednu“. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Nema vježbanja, nema dijete: kako izgubiti masti u trbuhu i boku i ruku, u samo 7 dana kod kuće (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Ellard

    I well understand it. Mogu vam pomoći u odluci o pitanju. Zajedno možemo pronaći odluku.

  2. Bernardyn

    poludi

  3. Mikajin

    Preporučam da odete na stranicu, gdje ima puno informacija o temi koja vas zanima.

  4. Adelhard

    Pozdrav, ne znam gdje pisati, ovdje ću napisati. Pretplatio sam se na RSS vaše web stranice, a tekst je prikazan u hijeroglifima, molim vas pomozite mi e-poštom

  5. Hershel

    Među nama u razgovoru odgovor na vaše pitanje pronađen je na google.com



Napišite poruku