Sposobnost

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Definicija kondicije

Pojam fitness sažima opće dobro i rad u svakodnevnom životu. Nije jasno definirano što točno pripada fitnessu, a što ne. Fitness se zbog toga često koristi kao modni izraz i različito ga tumači. Ciljani fitnes trening smanjuje rizik od brojnih uobičajenih bolesti, poput srčanog udara, pretilosti, bolova u leđima i depresije. Fitnes trening često se odvija kao mješavina treninga izdržljivosti, treninga snage i treninga koordinacije. Mentalna kondicija također odražava sposobnost ljudi da se koncentriraju i uče.

Najčešće vrste fitnes treninga

Kardiovaskularni sustav se trenira tijekom treninga izdržljivosti. To može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa ili srčanih bolesti i pomoći u smanjenju težine. Odgovarajući sportovi uključuju biciklizam, trčanje, plivanje, šetnju i aerobiku.

Ciljani trening snage zauzvrat uglavnom služi za izgradnju mišića i kompenzaciju jednostranih pokreta. Klasična izgradnja mišića često se odvija kroz trening s utezima. Načini treninga kao što su joga ili pilates vježbe pokušavaju u jednakoj mjeri promovirati fleksibilnost i snagu. U koordinacijskom treningu treba trenirati interakciju između živčanog sustava i mišića te poboljšati reflekse. Za to su prikladni ples, sportovi s loptom i borilačke vještine. (Vb)

(Slika 1: Contractwerkstatt / fotolia.com)