Vijesti

Odgovarajuće vježbanje i sportske aktivnosti štite nas od patnje u starosti

Odgovarajuće vježbanje i sportske aktivnosti štite nas od patnje u starosti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kako se ljudi mogu zaštititi od posljedica starosti?

Istraživači su sada otkrili da redovita tjelovježba ne samo da djeluje na korist našim tijelima i umovima, već nas može zaštititi i od mnogih aspekata sporog trošenja i istrošenosti kako starimo.

U svojoj trenutnoj studiji, znanstvenici sa Sveučilišta u Teksasu na jugozapadu ustanovili su da su redovita tjelovježba i vježbanje najbolji način zaštite od progresivnog trošenja starosti. Liječnici su rezultate svoje studije objavili u časopisu na engleskom jeziku "Journal of American Heart Association".

Aktivnost i kretanje štite srce

Kad stariji ljudi provode više vremena na vježbanju i vježbanju, pokazuju manje znakova progresivne srčane bolesti. Za svoju studiju, znanstvenici su ispitali 1.600 britanskih dobrovoljaca u dobi od 60 do 64 godine. Nosili su takozvane senzore za otkucaje srca pet dana. Liječnici su analizirali razinu aktivnosti sudionika i uspoređivali ih s pokazateljima srčanih bolesti poput prekursora kolesterola i tvari koja se zove interleukin-6. Sveukupno, sudionici s više aktivnosti imali su nižu razinu svih negativnih biomarkera, kažu stručnjaci.

Čak i kratke aktivnosti poboljšavaju zdravlje srca

Učinci su bili čak i primjetni kada su istraživači promatrali aktivnosti sudionika u 10-minutnim dijelovima. Svakih 10 minuta vježbanja, bilo da se radi o trčanju, igranju tenisa ili vrtlarenju, bilo je povezano s mjerljivim poboljšanjima barem jedne vrste biomarkera povezanih sa zdravljem srca. Ovi rezultati jasno potvrđuju da fizička aktivnost može sniziti rizik od bolesti srca.

Što rade kardio i trening snage?

Ovo nije prvi put da su dva posebna oblika treninga - kardio trening i trening s utezima - povezana s prednostima starenja. Aerobni ili kardio trening je tip vježbanja koji opterećuje srce i znoj teče u velikim količinama, dok treninzi s utezima pomažu u jačanju mišića. Obje vrste vježbi važne su za srce. Lijeva klijetka, koja igra ključnu ulogu u opskrbi tijela kisikom krvi, posebno je osjetljiva na oštećenja povezana s godinama.

Vježbanje može spriječiti ukočenost u srcu

Nedavna studija objavljena u časopisu Circulation otkrila je da su odrasli koji su vježbali pod nadzorom četiri do pet dana u tjednu postigli značajno poboljšanje svog srčanog rada tijekom dvije godine u odnosu na kontrolnu skupinu koja je radila samo osnovne vježbe istezanja i ravnoteže , Ovi rezultati pokazuju da se određena ukočenost u srcu može spriječiti ili čak preokrenuti redovitim aerobnim vježbama, objašnjavaju liječnici. Na osnovu brojnih studija koje je tim proveo u posljednjih pet godina, ova doza vježbanja je dobra preporuka, kažu istraživači.

Stariji ljudi značajno profitiraju od sporta

Već u svibnju, analiza gotovo 100 objavljenih studija objavljenih u časopisu "Neurology: Clinical Practice" otkrila je da su stariji ljudi koji su vježbali oko 40 minuta tri puta tjedno imali značajne kognitivne koristi. Te su prednosti uključivale bolju brzinu obrade i bolje performanse testova vezanih uz vještine kao što su upravljanje vremenom i pažnja. Ovo je dokaz da redoviti program vježbanja može vratiti sat starenja u mozak.

Važno je redovito vježbati

Sve veći broj studija sugerira da je vrijeme koje provodite na jednom treningu manje važno od ukupnog vremena koje provodite u teretani u dužem vremenskom razdoblju. To bi značilo da nije važno je li naša posljednja vježba trajala pet ili 50 minuta. Važnije je da redovito vježbamo, u najboljem slučaju nekoliko puta tjedno, savjetuju stručnjaci. (kao)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Na Rubu Znanosti - Tajna predaje Dogona (Svibanj 2022).