Vijesti

Mršavljenje: Ovih 10 grešaka u mršavljenju čine nas debljima umjesto vitkijima

Mršavljenje: Ovih 10 grešaka u mršavljenju čine nas debljima umjesto vitkijima


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Te su greške česte kod gubitka kilograma

Da je gubitak kilograma bilo lako, znatno bi se smanjila prekomjerna težina. Činjenica da trajno mršavljenje često ne uspije, često je posljedica činjenice da se pojavljuju manje i veće pogreške. Često dovode čak i do debljanja. Da biste to spriječili, sastavili smo savjete za vas kako izbjeći 10 najčešćih grešaka u mršavljenju.

Pogreška br. 1

Pravite kratke, radikalne prehrane. Oni su nezdravi i često dovode do yo-yo efekta.

Umjesto toga: trajno promijenite prehranu na manje kalorija.

Pogreška br. 2

Jedite premalo. Stalna glad dovodi do česte žudnje za hranom.

Umjesto toga, jedite 3 do 5 obroka dnevno s niskokaloričnom hranom.

Pogreška # 3

Postavite nerealne ciljeve mršavljenja. Frustrirajuće je i brže odustaneš.

Umjesto toga: planirajte dovoljno vremena za mršavljenje i postavite sebi male ciljeve. Na primjer, dva kilograma mjesečno su realna.

Pogreška br. 4

Jedite puno mini obroka. Iz toga se ne može započeti sagorijevanje masti.

Umjesto toga: napravite pauze od 2 do 3 sata između obroka.

Pogreška br. 5

Stroge zabrane demotiviraju i povećavaju želju.

Umjesto toga: nemojte se zabranjivati. Doza čini otrov i možete jesti sve umjereno.

Pogreška br. 6

Donesite previše rezolucija. To dovodi do nepotrebnog pritiska i frustracije, a dijeta se često prerano prekida.

Umjesto toga, počnite mijenjati korak po korak. Naviknite se na novu prehranu prije nego što počnete vježbati.

Pogreška br. 7

Ne jedi doručak. To može izazvati žudnju.

Umjesto toga: pojedi grickalicu ili barem popij malo soka.

Pogreška broj 8

Ne bavite se sportom. Ovako se metabolizam usporava.

Umjesto toga: Vježbajte 2 do 3 puta tjedno, idealno izdržljivost i snagu naizmjenično.

Pogreška broj 9

Vagati se prečesto. Uostalom, da biste izgubili jedan kilogram masti, 1000 kcal se mora spasiti.

Umjesto toga: vagati se jednom tjedno, po mogućnosti isti dan.

Pogreška broj 10

Premalo sna. Oni koji su umorni jedu puno više.

Umjesto toga: spavajte 7 do 8 sati noću. Kako smanjiti razinu stresa. Želimo vam svaki uspjeh u vašem projektu! (Fs)

Podaci o autoru i izvoru



Video: KAKO SAM SMRSAVILA 20kg moje iskustvo i moj način (Svibanj 2022).